Estaba hojeando hace tiempo un libro del DR. Michael Leiter, autor de Banishing Burnout, libro que define 6 estrategias para mejorar el desempeño en el trabajo. De acuerdo a las estadísticas manejadas se indica que uno de cada 3 personas experimenta lo que denominaríamos exceso de agotamiento o agobiamiento, conocido vulgarmente como que estás ya “quemada(o) por el trabajo.
¿Qué significa estar quemado? Hay varios síntomas:
1. Te levantas para ir a trabajar sintiéndote cansado y deprimido
2. Casi siempre llegas tarde o con impuntualidad al trabajo (casi con ganas de no llegar…)
3. No te importa el trabajo, esto es, que salga como salga…
4. En general esto sucede cuando entras en crisis porque te das cuenta que has llegado a lo máximo que el trabajo permite llegar, y sientes que tiempo atrás debiste de haberte salido de donde estabas y aspirar a trabajar en otra cosa.
5. Te sientes de repente ignorado(a) y poco apreciado(a)
6. En general sientes que no logras nada
Sin embargo, lo que en realidad pasó fue que tu experimentaste un cambio sobre un trabajo que nunca ha cambiado.
De allí que lo ideal sería tomar acción en contra de esta situación, las cuales pueden ser entre otras las siguientes 7 ideas:
1. Cambia tu entorno, aquí un ipod o reproductor MP3 con unos audífonos conectados a tus orejas con la música que te permita revitalizarte será ideal.
2. Al iniciar el día comienza con los trabajos o tareas más difíciles o tardadas, precisamente pensando en que estarás con más energía y claridad mental.
3. Todo lo aburrido o rutinario pásalo para hacerse en la tarde (de preferencia)
4. Busca hacer algo mas “retador”, pidiendo que tu jefe (al cual le platicaste tu malestar) que te establezca nuevas metas, tareas o retos, o bien que se te pase a otro departamento, o inclusive pelear por un aumento salarial por trabajos extra a realizar. En general, cualquier cosa que cambie el estado actual de tu trabajo va a ayudar.
5. Buscar la felicidad en el trabajo. Para ser feliz en el trabajo 3 cosas tienen que pasar:
a. Debes de sentir que lo que haces marca y hace una diferencia importante para tu organización, familia, país, etc.
b. Se tienen amigos en el trabajo, los cuales de verdad pueden ser un buen apoyo
c. Puedes tomar ciertas decisiones totalmente por tu cuenta.
6. Evitar ciertas “enfermedades laborales” tales como sentir culpabilidad por tomar vacaciones o estarte llevando trabajo a la casa, y si trabajas en casa, pasarte del tiempo de trabajo en casa.
a. En el caso de la culpabilidad por tomar vacaciones lo mejor que puedes hacer es planear con MUCHA anticipación tus vacaciones. Debes avisarle a tu jefe sobre tus intenciones para dejar todo preparado para irte a descansar, quien te va a cubrir en la ausencia, y que cosas se deberán de dejar pendientes para tu regreso. Lo cierto es que al regresar te sentirás MUY bien para trabajar con energía. Para ello te recomiendo emplear al máximo tu cliente de comunicaciones (Outlook o equivalente) el cual puede permitir saber a tu grupo de trabajo tus fechas fuera, y puedes re direccionar tu correo a las personas que deben de atender los pendientes
b. Para evitar llevar trabajo a casa el éxito es la preparación y la priorización de actividades. En este tema tu cliente de comunicaciones (menciono a Outlook de nuevo pues casi todo mundo lo tiene) te permite crear tareas y ver su estado en términos de porcentaje de estar completadas. Al final de cada día deberías de priorizar las tareas que están pendientes y así fincar metas de tiempo para siempre cumplirlas y así no tener que trabajar lo que se ha rezagado a des horas.
7. Pelear contra la flojera “vespertina”. Ya te fuiste a comer, regresas y sientes ese “sueñito” de la tarde, como si tuvieras un catarrito. En ese momento hacer cualquier cosa la sientes como una cosa imposible. La sugerencia en este caso es al terminar de comer camina de forma intensa unos 10 minutos, idealmente si comes por la oficina busca un sitio que quede a 10 minutos, así sea que te lleves tu comida a ese lugar, no necesariamente ir a comer a un sitio, (un parque por ejemplo o centro comercial, etc) Come tus alimentos y al regresar a la oficina camina de forma intensa. Eso te permitirá llegar con más energía.Sé que los tiempos son más difíciles, que la presión va en aumento, que el pesimismo inunda todo, pero o le paramos y tomamos otra actitud o esa maldición nos hará sentir cómodos con la incompetencia. Sin embargo, se dice que las personas que aportan sus mejores resultados en los tiempos más difíciles son y seguirán siendo los más beneficiados, por lo que la idea es por eso dar nuestro 120% y mejorar nuestra situación, ya que al hacerlo mejoramos los resultados de nuestra organización, beneficiamos a nuestras familias y por supuesto logramos que el país mejore. Es por ello que en esta ocasión te agradeceré me contestes la siguiente pregunta (selecciónala para escoger tu respuesta) la cual es: ¿Cómo te sientes en tu trabajo?
Mpolishuk's Blog 
Estimado Moisés:Hace una semana más o menos, en el publimetro encontré una nota que comentaba que muchos trabajadores del gobierno estaban quemados. Yo me desempeño en una paraestatal y curiosamente, después de 3 años en mi puesto, estoy "quemado". Esto se lo atribuyo a que el movimiento y promoción dentro del gobierno son lentas y muchas veces inexistentes en mucho tiempo, aunado a todo el clima de incertidumbre que existe en los cambios administrativos que se presentan. Tomaré en cuenta las acciones a realizar que nos sugiere y le haré saber si fueron efectivas.Saludos.
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Quemado…esa es la palabra….asi me encuentro. yo creo a proposito de su comentario , que se deberia hacer como los Doctores…encontrar la causa raiz del mal y eliminarla. no eliminar en si, los sintomas. que a final de cuentas son llevaderos.
pero creo que lo mejor seria, cambiar de trabajo definitivamente. cambiar de posicion a algo mas retador. que nos haga sentir con mas animos y darle para adelante.
Saludos.
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